0211Three Fun Facts About Napping
Napping is taken very seriously in some countries, with shops and businesses closing for a few hours each afternoon so people can take a short rest before going back to work. And people in those places may be onto something, as napping may actually be good for us.
Naps may improve memory, make people better at learning new skills, and even help our bodies perform better at sports.
Here are three more interesting facts about napping.
Research from 2019 found that people who napped during the day for an average of about 50 minutes had lower blood pressure. Their blood pressure dropped by about the same amount as if they were to reduce the amount of salt they ate or alcohol they drank.
A 2006 study found that a five-minute nap didn't produce many benefits. But after a 10-minute nap, participants felt less sleepy and saw an increase in cognitive performance.
Participants who napped for 20 minutes got the same benefits, but they didn't last as long. And those who napped for 30 minutes experienced sleepiness and a drop in cognitive performance when they first woke up, but after that had similar performance to those who had slept for 10 minutes.
Madrid, Spain, had its first napping competition in 2010. Participants had 20 minutes to try to nap on sofas in the middle of a busy shopping center.
The nappers got 1,000 points for every minute they were asleep, up to 5,000 points for snoring, and 7,000 points went to the person with the most interesting sleeping position.
The winner — who was able to sleep for 17 minutes — got about $1,400 to spend in the shopping center.
一部の国々では昼寝を非常に重要視していて、店や会社を午後に数時間閉店し、人々が仕事に戻る前に少し休憩できるようにしている。 そして昼寝は実際、私たちに良い効果をもたらす可能性があるので、そうした場所の人たちは良いことに気付いているのかもしれない。
昼寝は記憶力を向上させ、人々に新たなスキルをより効果的に習得させ、スポーツで身体がより良く機能するよう助ける可能性がある。
ここで昼寝に関する3つの興味深い事実を紹介しよう。
2019年の調査によると、日中に平均約50分間の昼寝をする人は血圧が低かった。 彼らが食べる塩の量や飲むアルコールの量を減らすのとほぼ同じ程度に血圧が低下した。
2006年の研究では、5分間の昼寝は多くの効果をもたらさないことが分かった。 しかし10分間の昼寝の後は、参加者の眠気は和らいでおり、認知能力の向上が見られた。
20分間昼寝した参加者にも同じ効果がもたらされたが、それほど長くは続かなかった。 そして30分間昼寝した人は、目が覚めた直後は眠気と認知能力の低下を経験したが、その後は10分間寝た人と同じ程度の生産性を示した。
2010年にスペインのマドリードで最初の昼寝大会が開催された。 参加者はにぎやかなショッピングセンターの真ん中に置かれたソファで昼寝をするために20分与えられた。
昼寝をした人たちは眠りに就いている間、1分ごとに1,000ポイント、いびきをかくことで最大5,000ポイントを獲得し、そして最も面白い寝相の人には7,000ポイントが与えられた。
17分間眠ることができた優勝者は、ショッピングセンターで使うために、約1,400ドルを手にした。