0407 70% of Americans Mentally 'Clock Out' Before Vacation

70% of Americans Mentally 'Clock Out' Before Vacation

米国人の70%、休暇前に精神的に「退勤」

There's so much to do before a vacation, like packing and cleaning the house before you leave.

Who can do all that and think about work?

Well, it turns out that 70% of Americans mentally "clock out" of the office as early as three days before their vacation starts!

This is according to a survey of 2,000 Americans by Talker Research, and done for travel company CheapCaribbean. Almost half of the participants (47%) said they find it difficult to focus at work just before a vacation.

Losing focus at work doesn't mean someone is lazy — they might just really need a break! And as many as 75% of American workers say they've had "brain fog," meaning they're not able to think clearly, which could be a sign of burnout.

The survey also asked about the warning signs for needing time off.

Feeling "burnt out" was at the top of the list, with 62% of participants identifying it as a warning sign. Daydreaming about escaping was chosen by 45%, while getting annoyed with others was chosen by 44%.

Also, 39% named feeling tired — even after getting enough sleep — as how they know it's time for a vacation. Thirty-five percent identified having low energy even on weekends as their sign.

There's nothing like taking time off to help with burnout. But while we wait for our vacation, there are other things we can do to feel better and stay focused.

The Mayo Clinic's advice is to find relaxing activities like yoga to do outside of work so you get a break from stress. It also suggests asking for help when you need it. This could be to your boss about your workload, or discussing stress with close friends and family.

休暇前には、出発前の荷造りや家の掃除など、やることがたくさんある。

そんなことをしながら仕事のことを考えられる人がいるだろうか。

さて、米国人の70%は休暇が始まる3日前には精神的にオフィスから「退勤」していることがわかった。

これはトーカーリサーチが、旅行会社チープカリビアンのために行った2,000人の米国人を対象とした調査によるものである。 参加者のほぼ半数（47%）が、休暇の直前は仕事に集中するのが難しいと回答した。

仕事で集中力がなくなるのは、その人が怠けているという意味ではなく、単に休憩が必要なだけかもしれない。 そして、75%もの米国人労働者が「ブレインフォグ」を経験したと回答し、これはつまり、はっきり考えられないということを意味し、燃え尽き症候群のサインかもしれない。

調査では、休暇が必要な警告サインについても尋ねた。

「燃え尽きた」と感じることがリストのトップで、62%の参加者がそれを警告サインと認識していた。 45%が逃避する空想にふけることを選び、44%が他人にイライラすることを選んだ。

また、39%が休暇をとるべき時だと知る方法として、十分な睡眠をとった後でも疲れを感じることを挙げた。 35%が、週末なのに元気がないこともサインだと認識していた。

燃え尽きの改善には、休暇をとることに勝るものはない。 しかし、休暇を待つ間にも、気分を良くして集中力を保つためにできることは他にもある。

メイヨークリニックのアドバイスは、仕事以外でヨガなどのリラックスできる活動を見つけてストレスから解放されることだ。 また、必要なときに助けを求めることも勧めている。 これは、仕事量について上司に、または親しい友人や家族にストレスについて相談することかもしれない。