A glass of wine or a cup of coffee might have once felt harmless — but over time, you may have noticed a change. A single glass of alcohol might give you the hangover from hell, and an afternoon coffee might keep you awake half the night.
So why do alcohol and caffeine affect us more as we get older?
One reason is that our bodies break them down more slowly. The liver processes alcohol and caffeine, but as we age, it becomes slower at doing this. This means alcohol stays in the body longer, increasing the chances of a hangover.
This means caffeine also takes longer to leave our system, which can make it harder to sleep!
Another reason is that we naturally lose muscle as we age. Since muscle holds more water, there's less of it in our body to dilute alcohol, making its effects stronger. This also increases the risk of dehydration, which can make hangovers worse.
Another problem is sleep. As we get older, sleep naturally becomes lighter, and we wake up in the night more easily.
Alcohol and caffeine can make this problem even worse. Alcohol can make you go to sleep more quickly, but it affects how well you sleep, while caffeine keeps you awake by stopping the chemicals that make you feel ready to sleep.
This doesn't mean you have to give up alcohol or coffee, though — changing to decaf or drinking more water with alcohol could make a difference.
Our bodies may change over time, but that doesn't mean we can't still enjoy the drinks we love — we just need to drink them with a little more care!
以前はワインやコーヒーを無害に感じたかしれないが、時がたつにつれて変化に気付いたかもしれません。 1杯のアルコールでひどい二日酔いになったり、午後のコーヒーで夜中まで眠れなくなったりするかもしれない。
では、なぜアルコールやカフェインは年を取るにつれて影響が大きくなるのだろうか。
1つの理由は、体内での分解が遅くなることだ。 肝臓はアルコールとカフェインを処理するが、年を取るにつれてこれを行うのが遅くなる。 これはアルコールが体内に長くとどまることを意味し、二日酔いになる可能性が高くなる。
これは、カフェインも体から抜けるのに時間がかかり、眠りにくくなることがあるということだ。
別の理由は、年を取ると自然に筋肉が減ることだ。 筋肉はより多くの水分を保持するため、体内の筋肉が減るとアルコールが薄まりにくくなり、アルコールの影響が強くなる。 これにより脱水のリスクも高まり、二日酔いがひどくなる可能性がある。
別の問題は睡眠だ。 年を取るにつれて、自然に眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなる。
アルコールとカフェインは、この問題をさらに悪化させる可能性がある。 アルコールは眠りを早めるが、眠りの質に影響を及ぼす。一方、カフェインは眠りを促す化学物質をブロックすることで、眠りを妨げる。
しかし、これはアルコールやコーヒーをやめなければならないという意味ではない。カフェイン抜きのものに変えたり、アルコールと一緒に水を多めに飲んだりすることで、違いが出る可能性がある。
私たちの体は時とともに変化するかもしれないが、だからといって大好きな飲み物を楽しめないわけではない。もう少し注意して飲む必要があるだけだ。
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