0329 Turning Off Phone's Internet Increases Well-Being

Turning Off Phone's Internet Increases Well-Being

スマホのインターネットを切ると幸福度が増す

How would you feel if you couldn't use your smartphone's internet for two weeks?

It turns out you might actually feel better!

New research suggests that turning off your smartphone's internet can improve your mental health, your ability to focus, and your sense of well-being.

Researchers in the US and Canada tested how taking away internet access from people's smartphones affected the lives of 467 smartphone users aged between 18 and 74. The study participants agreed to use an app that blocked the internet from their phones for two weeks, while allowing phone calls and text messages.

Participants were surveyed to check their mental health and sense of well-being, while their ability to focus was tested using computer tests.

The researchers found that 91% of participants showed improvement in at least one of the three areas of mental health, well-being and ability to focus.

Seventy-one percent said they had better mental health after the two weeks, and 73% said they had improved well-being. Tests showed that participants' ability to focus also improved by an amount similar to becoming 10 years younger!

Looking more deeply into the reasons for these changes, the researchers found that when participants didn't have access to the internet they spent more time in nature, exercising, and socializing with other people in person.

Many participants found it difficult to block internet access for the full two weeks. In fact, only 25% actually did so! However, even those who only blocked the internet for part of the time showed improvements.

And many participants continued to feel better — and use their smartphones less — even after the experiment was over.

Although completely blocking the internet from our smartphones might be difficult, the researchers suggest that reducing it at certain times, or reducing our use of certain apps, may have similar benefits.

スマートフォンのインターネットを2週間使えなかったとしたら、あなたはどう感じるだろうか。

実際のところ、気分が良くなっているかもしれない。

新しい研究は、スマートフォンのインターネットを切ると、メンタルヘルス、集中力、そして幸福感が向上する可能性があることを示唆している。

米国とカナダの研究者らは、人々のスマートフォンからインターネットへのアクセスを取り除くことが、18歳から74歳までの467人のスマートフォンユーザーの生活にどのような影響を与えるか実験した。 研究参加者は、通話とテキストメッセージは許可しつつ、スマホのインターネットを遮断するアプリを2週間使用することに同意した。

参加者は、メンタルヘルスと幸福感をチェックするための調査を受け、集中力はコンピューターテストでテストされた。

研究者らは、参加者の91%がメンタルヘルス、幸福感、そして集中力の3つの分野のうち少なくとも1つで改善が見られたことを発見した。

71%が2週間後にメンタルヘルスが良くなったと述べ、73%が幸福度が向上したと述べた。 実験では、参加者の集中力も10歳若返ったのと同程度に向上したことが示された。

この変化の理由をさらに深く調べてみると、研究者らは、参加者がインターネットにアクセスできなかったとき、自然の中で過ごしたり、運動したり、他の人と直接交流したりする時間が増えたことを発見した。

多くの参加者は、2週間ずっとインターネットへのアクセスを遮断するのは困難だと感じた。 実際、そうしたのは25%だけだった。 しかしながら、一部の時間だけインターネットを遮断した人たちでさえ改善が見られた。

また、実験終了後も、多くの参加者が引き続き気分が良く、スマートフォンの使用も減った。

スマートフォンからインターネットを完全に遮断するのは難しいかもしれないが、研究者らは、特定の時間に減らしたり、特定のアプリの使用を減らしたりすることで、同様の効果が得られる可能性があると提案している。