0226 This Is How Often You Should Change Your Bedsheets

This Is How Often You Should Change Your Bedsheets

ベッドシーツの交換はこれくらいの頻度で

How often do you change your bedsheets — and do you think it's enough?

Most of us spend about 50-60 or more hours sleeping every week, which is a lot of time for dirt, sweat, skin cells and other stuff to build up on our sheets.

Without regular cleaning, this dirt can affect our health, and can even make allergy and asthma symptoms worse.

So, how often should we clean our sheets?

Experts from the Sleep Foundation say once a week is best — or every two weeks if you don't use your bed every day.

However, some people should wash their sheets even more often, the Sleep Foundation says.

For example, if you have pets that sleep in bed with you, you should wash your sheets every three to four days. And if you have allergies or asthma, you might want to do the same to see if your symptoms improve.

Dust mites are also something to think about — even though we'd probably prefer not to!

According to information from the Ohio State University, the average bed can have between 100,000 to 10 million dust mites inside. These little bugs, which are less than a third of a millimeter in size, can also make allergy symptoms worse.

The less often we clean our sheets the higher their number is likely to be — because these mites love to eat our dead skin cells.

Cleaning your sheets every week can help keep dust mite numbers down by washing away their food — since you probably don't want to share your bed with too many of them!

あなたはベッドシーツをどれくらいの頻度で交換していて、それで十分だと思っているだろうか。

私たちの大半は、1週間に約50～60時間以上を睡眠時間を費やしており、長時間にわたって汚れや汗、皮膚細胞、他の物質がシーツに蓄積されていく。

定期的に洗濯しないと、この汚れが健康に影響を与え、アレルギーや喘息の症状を悪化させることもある。

では、どれくらいの頻度でシーツを洗濯すればよいだろうか。

睡眠財団の専門家らは、週に1回がベストで、毎日ベッドを使用しない場合は2週間に1回がよいと述べる。

しかし、人によってはもっと頻繁にシーツを洗った方がよいと睡眠財団はいう。

例えば、ペットを飼っていて一緒に寝ている人は、3～4日に1回シーツを洗うとよい。 また、アレルギーや喘息を持っているなら、症状が改善されるかどうかを確認するために、同じようにしてみるといいかもしれない。

イエダニについて考えたいとは思わないかもしれないが、そのことも考慮する必要がある。

オハイオ州立大学の情報によると、平均的なベッドの中には10万匹から1,000万匹のイエダニがいると言われている。 1ミリの3分の1にも満たないこの小さな虫は、アレルギーの症状を悪化させることもある。

このダニは人間の古い角質をよく食べるため、洗濯の回数が少ないほど、その数は増える傾向にある。

非常にたくさんのイエダニとベッドで一緒に眠りたいとは思わないはずなので、毎週シーツを洗濯することで、ダニの餌を洗い流し、その数を減らすことができる。