0928 Reading for Pleasure Improves Well-being

Reading for Pleasure Improves Well-being

楽しみのための読書で心身の健康が向上

Reading for pleasure can improve people's health and well-being at any age, according to researchers from the University of Cambridge.

And it doesn't matter whether you're reading Shakespeare or your favorite comic book — the benefits are the same!

In a review of previous surveys and studies, the researchers found that reading for pleasure was linked to several benefits, including better brain and mental health, improved cognitive performance and a lower risk of cognitive decline.

One study included in the review looked at the benefits of reading on over 10,000 children and found that those who began reading in early childhood had better focus, better memory, fewer mental health problems and did better at school. They also behaved better, slept better, had a better social life and spent less time looking at screens.

For people of all ages, reading was found to be linked with lower levels of stress, reduced loneliness, a better understanding of others, and improved social connections.

One survey of over 4,000 adults found that just 6 minutes of reading was enough to reduce stress by 68%.

Participants also said that books had helped them to make important life choices — like finding a new job — and had also helped them to understand other people's feelings better, and stay calm during disagreements.

In later life, reading can also help to keep the brain healthy. A study of around 5,400 adults aged over 55 found that reading was linked with a lower risk of cognitive decline. And another study of around 470 adults aged over 75 found that reading was linked with a 35% reduced risk of developing dementia.

The researchers also noted the emotional and social benefits of taking part in book clubs and reading groups. A number of studies have shown that book clubs help people of all ages to feel more socially connected.

However, the researchers said that reading groups can be particularly beneficial for older people who may not be able to take part in more physical social activities.

ケンブリッジ大学の研究者たちによると、楽しみのための読書は、年齢を問わず人々の健康や幸福度を向上させることができるという。

読むのがシェイクスピアの作品であれ、お気に入りの漫画であれ、その効果は同じだ。

過去の調査や研究をまとめたレビューで、研究者たちは、楽しみのための読書が、脳や心の健康の向上、認知機能の向上、認知機能低下のリスク低減など、いくつかのメリットと関連していることを発見した。

このレビューに含まれたある研究では、1万人以上の子どもを対象に読書のメリットを調査し、その結果、幼少期に読書を始めた子どもは、集中力や記憶力が高く、メンタル面で問題を抱えることが少なく、学校での成績も良好であることがわかった。 彼らはまた、振る舞いが良く、睡眠の質も高く、社会生活も良好で、画面を見る時間が短かった。

あらゆる年齢層の人々において、読書はストレスの低下、孤独感の軽減、他者への理解の深まり、そして社会的なつながりの改善と関連していることがわかった。

4,000人以上の成人を対象としたある調査では、わずか6分間の読書でもストレスが68%低下することがわかった。

調査参加者はまた、本が、新しい仕事を見つけるといった人生における重要な選択をする助けになり、他の人の気持ちをよりよく理解したり、意見が合わないときに冷静さを保ったりするのにも役立ったと述べた。

年齢を重ねてからも、読書は脳の健康を維持するのに役立つ。 55歳以上の成人約5,400人を対象とした研究では、読書が認知機能低下のリスク低減と関連していることがわかった。 さらに、75歳以上の成人約470人を対象とした別の研究では、読書が認知症の発症リスクの35%低下と関連していることがわかった。

研究者たちは、ブッククラブや読書会への参加による感情面および社会面でのメリットについても指摘している。 数多くの研究により、ブッククラブはあらゆる年齢層の人々が社会的なつながりを感じるのに役立つことが示されている。

しかし研究者たちは、身体を動かすような社会活動への参加が難しい場合がある高齢者にとって、読書会は特に有益である可能性があると述べた。